¿ESTRÉS…?!

Mientras estemos vivos. 

El subtitulo define mi postura acerca del estrés. Lo que sucede es que algunas personas no aceptan -o no quieren aceptar- que el estrés es algo con lo cual tenemos que lidiar a diario. Pero, tenemos que aceptarlo: el estrés es parte de nuestra realidad - y de la postmodernidad- en el tan agitado y absorbente siglo XXI, la era de «lo instantáneo» donde tú y yo nos movemos y somos. 

Estresores

Las personas del siglo pasado, y menos aún las del siglo antepasado, no tenían que lidiar tanto con el estrés; al menos no de la manera como hoy lo tenemos que hacer debido al aumento de estresores. 

'Acerca de los estresores, encontramos que estos son muy diferentes, desde la misma supervivencia, 

la necesidad de auto-conservación del individuo y la respuesta a los peligros cotidianos, la necesidad de satisfacer ciertos requerimientos desde la sed y el hambre hasta el sexo, la necesidad de prestigio o 

la superación económica. También la respuesta a ciertas experiencias desagradables que ha tenido el ser humano en el correr de su vida, por lo tanto tenemos una enorme cantidad de estresores: externos, internos, objetivos, subjetivos, etc.' Dr. José Antonio Elizondo López, psiquiatra y psicoterapeuta (México). 

Significado de estrés

El estrés recién se investigó de manera científica en 1935 por el médico Hans Selye (considerado el padre del estrés), quien dijo: 'estrés es vida y vida es estrés'. Sus palabras nunca han tenido más vigencia que en la actualidad, en los inicios del siglo XXI. 

Selye introdujo el concepto de estrés como «síndrome o conjunto de reacciones fisiológicas no especificas del organismo a diferentes agentes nocivos del ambiente de naturaleza física o química». 

Factor de riesgo

A propósito de nuestros tiempos, agitados y estresantes, y acerca de la importancia del estrés como un factor de riesgo para nuestra salud, en su ponencia el Dr. Nestor Vita dice: 'El estrés como factor de riesgo de la enfermedad coronaria ha sido considerado, hasta el presente, dentro del terreno de la anécdota médica. Pero en los últimos años un creciente cuerpo de evidencias científicas y estudios prospectivos nos han proporcionado elementos de gran soporte científico que permiten considerar al estrés como uno de los factores de riesgo que el cardiólogo clínico debe diagnosticar, evaluar, cuantificar y tratar'. El estrés como factor de riesgo cardiovascular. Fundamentos Recomendaciones FAC '99 en Prevención Cardiovascular. Dr. Néstor Vita (Argentina). 

Para entender

De entre varios conceptos que definen lo que es el estrés, lo podemos resumir así: 

Estrés es la respuesta a las presiones que desequilibran nuestra vida, y su impacto depende de los recursos físicos, emocionales -y espirituales que tenga cada persona. 

Causas

¿Y por qué nos estresamos? Porque sucede algo que nos llega a afectar física o emocionalmente, aún siendo situaciones positivas como el nacimiento de un hijo, matrimonio, graduación, o un ascenso laboral, así como en situaciones negativas como la pérdida del empleo, divorcio, muerte de un familiar, reprobar un examen, etc. 

Y en términos espirituales, el pecado es también causa de estrés pues trae desesperanza, angustia en el alma, desasosiego, inquietud, ausencia de paz, temores, inseguridades. 

Para prevenir el estrés

• Reconozca las cosas que no puede cambiar
• Evite las situaciones estresantes
• Haga ejercicio
• Cambie su perspectiva
• Haga algo que disfrute
• Aprenda nuevas maneras para relajarse
• Conéctese con sus seres queridos
• Duerma lo suficiente
• Ore de manera constante

Libro recomendado: EL ESTRÉS Su diagnóstico, causas y tratamiento ©2001 por Antolín Diestre. CLIE 

EL HOMBRE Y LOS MICROMACHISMOS

El abuso subterráneo en la pareja Sé que se han de estar preguntando precisamente: “…pero, ¿qué es eso de micromachismos?!”… Así que, aclaremos la cuestión… Recientemente leí un artículo titulado Micromachismos, y lo terminé, como luego dicen, de una sola leída; habrán de entender que me interesó mucho el tema. Al terminar el artículo, quise investigar un poco más sobre lo leído y esto fue lo que encontré: «Luis Bonino (argentino, radicado en España), médico psiquiatra y psicoterapeuta, se ha dedicado los últimos treinta años a las problemáticas clínicas y psicosociales de las relaciones de género, los varones y la masculinidad. En términos generales, micromachismos, son pequeños abusos que resultan habituales y que las mismas mujeres acaban aceptando por no pelear. Son también aquellas maniobras sutiles que inventan los hombres para mantener a las mujeres en la casa y a su servicio. Micromachismos, a su vez, son mecanismos invisibles para mantener el poder y el dinero. Luis Bonino ha hecho una lista de 50 trucos que emplean los varones en su afán de controlar a las mujeres». Como que ya se va entendiendo el tema, ¿verdad? Se puede decir que el micromachismo no es violencia declarada, ni hostigamiento, ni abuso bien marcado. Sin embargo, la mujer sufre callada los pequeños abusos sobre su persona, o aquellas estrategias que usan los hombres para hacerlas desistir de algún plan, o alguna idea que infiera directamente sobre su autodesarrollo y progreso como persona, como individuo. Y la mujer acepta esa situación solo por no pelear, hasta el punto donde ya no puede resistir y se hace manifiesta la no aceptación de esas conductas micromachistas. De ahí a la violencia, hay solo un paso. El tema me parece interesante para tomarlo en cuenta desde la perspectiva de la consejería a la pareja. Tomemos en cuenta que muchas veces la problemática conyugal no se detecta porque los abusos, en realidad son microabusos -si podemos llamarlos asi- que pasan desapercibidos ante la persona abusada, y ante los demás. Les dejo el enlace para los que quieran profundizar sobre el tema: Radioclip: Micromachismos. Emisión de la Red interactiva de género y ciudadanía-Perú http://www.radialistas.net/audios/AUDIO-1700051.mp3

¿ES VÁLIDO ENOJARNOS?

El enojo es un don de Dios 

Última actualización, 4 de Abril, 2022

El enojo ha sido y es un tema difícil de abordar. Para algunos ha sido obstáculo en la vida cristiana y la “causa” para tomar la decisión de romper lazos familiares, alejarse de todos, y hasta de Dios.

Gran pecado

Para quienes no llegan a comprender la naturaleza humana y sus emociones, el enojo se lo juzga como un “gran” pecado. Al estudiar sobre este tema podemos ver que cuando el enojo nos lleva al punto de iniciar un pleito, es como subir al cuadrilátero. 

Luego, el enojarnos y pelear no nos permite ser objetivos en el enfoque o la solución del problema. Menos aun, cuando el enojo se convierte en venganza y con ello hacemos a un lado a Dios, quien es el que se encarga precisamente de eso: de hacer venganza por nosotros.

Una caminata de fe

En el caso de una situación de enojo o pleito entre padre e hijo, es recomendable el cambiar de actitud y pasar de la hostilidad a tratar de mejorar la situación y evitar el distanciamiento. Esto es, aprender una rutina para ayudar a los hijos a tratar de entender la causa de nuestro enojo; lo cual no es nada fácil. Ser padres es una caminata de fe, y la mejor aventura. Claro! 

Un don de Dios

Debemos ver las emociones desde el lado positivo y aprender a utilizarlas de acuerdo con el plan de Dios. Así, el enojo es un don de Dios y hay que verlo de manera positiva. 

Las emociones hemos de verlas de manera positiva pues Jesús también las llegó a experimentar. Así mismo, cuando las familias experimentan con diversas emociones, hay beneficio. 

Las causas del enojo

Algo muy importante es reconocer las causas básicas del enojo:

• dolor físico
• metas bloqueadas
• violación de derechos
• injusticias y 
• las expectativas no cumplidas

Sin duda que la mayoría hemos pasado por esas experiencias. 

Qué hacer

Cuando llegue el enojo, necesitamos: 

1. No dejarnos llevar por las emociones y 

2. pensar con sabiduría hasta 

3. encontrar la causa real de nuestro enojo

4. para que haya un cambio y 

5. hacer algo al respecto, y 

6. no tomar venganza. 

Oportunidades

Si somos padres, hemos de insistir en ver el lado positivo del enojo como oportunidades para enseñar a los hijos acerca de la obediencia, a razonar, a aprender a servir a Dios, adoptando rutinas que enfaticen la instrucción. 

Todo lo cual servirá para que ellos adquieran la madurez en su desarrollo como personas. Y en cuanto a los padres, aprender a manejar el enojo, enfocando el lado positivo del mismo.

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Basado en el libro ¿ENOJADOS? Dr. Scott Turansky y Joanne Miller, RN.BSN. Portavoz.

ENTONCES, ¿QUÉ HACEMOS CON LAS EMOCIONES…?

Que no nos atrapen!

Al analizar toda la influencia que pueden ejercer las emociones en la vida de los individuos nos damos cuenta de la calidad de vida problemática en que están inmersos. Considero que el conflicto existencial se deriva del apego a las emociones como patrón de conducta en la vida cotidiana, en el existir, precisamente.

Si estamos preocupados por ser ese tipo de creyentes que aspiran a la madurez espiritual, deberíamos estudiar más acerca de las emociones para saber cómo lograr sobreponernos a ellas y evitar que nos alejen de Dios. Cuando nos dejamos guiar por las emociones solo estamos dejándonos llevar por la carne (ley del pecado), apartándonos así de Dios (la ley del Espíritu, como lo dice Pablo en Ro.7.14-8.2,7).

El consejero debe de tomar muy en cuenta todo lo relacionado con las emociones, estudiar sobre ese tema. Al aconsejar, hay que reconocer el impacto que estas causan. Esto nos ayuda a orientar mejor al aconsejado, pues muchas veces el origen de su conflicto(s) está escondido en su vida pasada.

Pienso en la necesidad de orientar a la iglesia acerca del peligro de dejarse llevar por las emociones. La pertinente orientación puede ser posible a través de temas que se traten a nivel congregacional. Considero de importancia que las familias conozcan acerca de las emociones, pues muchos conflictos no tienen solución debido a que no se puede analizar en su momento la influencia de las emociones –sobre todo en los casos de maltrato.

La gente necesita saber que Dios, por medio de su Espíritu Santo, conforta nuestra alma y hace posible la restauración del daño emocional que se experimenta en las diferentes etapas de nuestra vida. Que es necesario depender totalmente de Dios en cualquier dificultad y no apoyarse en alguna cosa o persona, pues luego se vuelve una adicción y eso lleva a la codependencia.

LAS EMOCIONES

Que no te controlen ellas 

El tema de las emociones siempre es interesante estudiarlo pues aprendemos mucho acerca de la naturaleza humana.

Profundizar sobre el tema de las emociones ha de permitirnos llegar a conocernos más a nosotros mismos, así como a los demás. El libro Controlando Sus Emociones, de Joyce Meyer, nos hace ver la importancia de conocer sobre las emociones y cómo controlarlas. 

Al analizar el tema, podemos darnos cuenta de que no hay nada de malo en experimentar alguna emoción en determinado momento; lo importante es no dejar que las emociones nos controlen.

Cuando investigamos el significado de la palabra “emociones”, encontramos que una de las definiciones conlleva la idea de “alejarse”. Con esto en mente podemos entender que, precisamente, las emociones intentan lograr que las sigamos a ellas, y así alejarnos de aquello que tiene un verdadero significado en nuestra vida: la voluntad de Dios. 

Ya hemos mencionado anteriormente acerca de la importancia de conocernos a nosotros mismos. Al tomar conocimiento de nuestra personalidad, podemos saber anticipadamente cómo reaccionamos ante las emociones y a la misma vez, solicitar la ayuda del Espíritu Santo para dominar nuestras debilidades. 

Así, lograremos ser personas equilibradas alejadas de la influencia de Satanás. Lograr esto no es fácil, pues se requiere tiempo para aprender a manejar las emociones. De éstas, las más comunes son el enojo, la culpa, y el sentimiento de inferioridad, las cuales no nos permiten avanzar si continuamos estancados en ellas. 

Algo que se debe enfatizar es la sanidad de las heridas del pasado. Esto solo se logra confiando en la justicia de Dios, pues muchas veces las heridas del pasado son la causa del conflicto actual. Debemos reconocer que solamente confiando en Dios, en esa promesa de bendición que ha dado a los que esperan en El, podemos lograr sanar cualquier maltrato, injusticia o herida del pasado. 

Claro, evitando buscar la solución en otros métodos que no son los de Dios; como por ejemplo, la meditación trascendental, o progresiones retroactivas, ni ningún método de control mental. 

Acerca de la autoestima hemos de considerar que, solo es posible edificar la nuestra si tomamos en cuenta la manera en que Dios nos ve. No como nos vemos nosotros, ni como las demás personas nos ven, sino como Dios lo hace. Eso solamente podemos lograrlo con la ayuda del Espíritu Santo, pues es quien puede sanar nuestras heridas, ya que solo él conoce realmente nuestro interior. 

Dejemos de sentir lástima por nosotros mismos y aprovechemos el tiempo para disfrutar los días que Dios nos da. No tiene caso preocuparnos por las cosas que no podemos cambiar. 

Al estudiar el tema de las emociones, se nos hace énfasis en evitar los altibajos emocionales para desarrollar una verdadera madurez espiritual. También, se nos insta a sobreponernos –con la ayuda del Espíritu Santo- a la depresión que viene al desilusionarnos o desanimarnos por algunas circunstancias que lleguen a afectarnos en la vida. 

La victoria para el control de las emociones está en depender totalmente de Dios, evitando la codependencia de las cosas y las personas. 

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Basado en el libro Controlando Sus Emociones de Joyce Meyer, Ed. Casa Creación

NUESTRO COMPORTAMIENTO (Parte seis de seis)

Por qué somos como somos 

Salud 

Mens sana in corporis sano. -Juvenal. Poeta romano. Siglo I d.C.- 

 Al considerar el factor salud en nuestro comportamiento, complementamos el esquema que conforma nuestra personalidad: por qué somos como somos. 

Hemos visto que cada uno de estos factores influyen de manera importante para explicar los rasgos acerca de nuestro comportamiento. Debemos considerar la salud como factor importante pues es la expresión viva de nuestro comportamiento. 

Todos reconocemos la importancia de mantener nuestro cuerpo en buen estado de salud para mantenernos activos y llegar a cumplir nuestras responsabilidades. 

 

Lamentablemente carecemos de una cultura de la buena alimentación en una relación proporcional a la buena salud que requiere nuestro organismo. 

Como parte de la adecuación de malos hábitos en los horarios alimenticios, se pone en riesgo la salud. Sin mencionar que el sistema inmunológico, que promueve las defensas en nuestro organismo, se ve disminuido en las personas que acostumbran dormir poco, o desvelarse, debido a un buen numero de actividades que se atienden al no saber fijar límites en horarios nocturnos. 

Consideremos el poner atención a nuestra salud de manera sistemática. Tomemos tiempo para educarnos acerca de nuestra salud. Sepamos cuales son los riesgos que implican los desórdenes alimenticios (p.ej. síndrome metabólico), los excesos laborales, el activismo (efecto directo: estrés), una agenda saturada de compromisos (el no saber decir NO), la falta de descanso, etc., todo ello afecta nuestra salud. 

La advertencia: “¿No sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo...?” (1 Co.6.19). 

NUESTRO COMPORTAMIENTO (quinta parte)

Por qué somos como somos 

Ya con todos los factores que hemos considerado acerca de nuestro comportamiento podemos entender bastante bien por qué somos como somos, y todo ello nos lleva a reflexionar en la complejidad de la conducta humana y lo difícil de entender al ser humano. 

En el proceso de la vida van surgiendo a la vez otros indicadores de nuestro comportamiento. De manera importante también deja huella en nuestra personalidad lo que es nuestra motivación. 

Motivación

Podríamos decir que la motivación es un impulso que nos permite mantener una cierta continuidad en la acción que nos acerca a la consecución de un objetivo y que una vez logrado, saciará una necesidad. Hay varios tipos de motivación, por ejemplo, hay motivación interna (espontánea) o externa (inducida), positiva (intrínseca o extrínseca) o negativa (castigos, amenazas). (Tipos de motivación. monografías.com)

Cuál sea nuestra motivación en la vida define nuestros logros o fracasos. Si al emprender tal o cual tarea, trabajo, responsabilidad, o encomienda tengo una verdadera motivación que me impulsa a su realización, todo lo que haga reflejará el grado de esa motivación intrínseca. Por el contrario, si al querer lograr algo carezco de suficiente incentivo motivacional, los resultados se obtendrán con cierto demérito, o no se alcanzarán en lo absoluto. 

En el desarrollo de nuestras actividades cotidianas, la influencia de nuestras motivaciones personales se habrán de manifestar revelando rasgos importantes de nuestra personalidad. 

Actitud mental 

En este apartado no debemos considerar únicamente el enfoque psicológico, pues también es importante el aspecto espiritual. Mente y espíritu no pueden desligarse. «Ama al Señor tu Dios con todo tu corazón, con toda tu alma, con toda tu mente y con todas tus fuerzas» Marcos 12:30. 

Una sana actitud mental revela también una sana actitud espiritual. Habla de una sanidad interior. No solo nuestro cuerpo requiere de salud, pero nuestro interior debe también estar sano. 

Cuando hablamos de una sanidad interior, hablamos de la salud del alma. En pleno siglo XXI, hoy más que nunca, la actitud mental tiene mucho que ver con la forma en que nos comportamos. 

Consideremos sobre todo los desórdenes emocionales que están a la orden del día, ansiedad, miedos, fobias, estrés y depresión, factores desencadenantes de múltiples desajustes en la esfera (definida por la OMS) biopsicosocial y espiritual del individuo. Observándose los efectos directos en la conducta del individuo, en sus emociones, afectando también su salud física y mental, así como su entorno familiar, laboral y social. 

Esta actitud mental -y espiritual, es también formativa de nuestra personalidad desde los primeros años de crecimiento. 

Vivir la vida a plenitud tiene que ver mucho con la actitud mental que nos impulsa. Una actitud mental positiva revela una estabilidad emocional y espiritual que incide de manera importante en nuestro comportamiento, revelando la calidad de nuestro ser interior. 

La actitud mental tiene que ver también con el grado de autoestima que poseemos. Al respecto la reflexión de San Pablo me parece oportuna: «… ninguno tenga más alto concepto de sí que el que debe tener, sino que piense de sí con cordura, conforme a la medida de fe que Dios repartió a cada uno» Romanos 12:3.  

La actitud mental tiene sus repercusiones en todos los ámbitos de nuestra vida. 

 Libro recomendado: Cambios que sanan. Dr. Henry cloud. Ed. Vida. 2003.